na kolana

Co do dipów to uginaj na dole kolana, a później jak "idziesz" w górę to prostuj. Synchroniczny opanowany ruch jest wtedy. Spowolnij ruch w ćw. nr. 4 Też miałem problem z rozjeżdżaniem się w planku, ale jak dotknąłem ściany stopami lekko to jednak uważałem, że za łatwo, ale pomogło z problemem. Co do il. powtórzeń, jak chcesz więcej to zwiększ. Ja [...]

[...] ... Bjj - Brazilian jiu jitsu wymyślone przez Gracie i na slamsów to powstało by wygrywać , Więc na ulicy przydatne . Muay thai - Boks tajski wymyślone u tajsków, Łokcie kolana dochodzą więc skuteczne ! I kto się nie zna ? " "muay thai nie z you tuba, ( Piszę się youtube ) , Tylko wiesz z wikipedii się nauczyłem trochę tego . " [...]

[...] zabroniono dzwigni na inne stawy niz lokciowy poniewaz bylo wiele kontuzji, a nawet wypadkow smiertelnych. W judo sa atemi czyli uderzenia, a takze dzwignie na nadgarstki, kolana, barki i staw skokowy. Tylko ze wiekszosc trenerow w Polsce nie ma o tym pojecia, poniewaz sa trenerami z "przymusu". Na ogol sa to byli zawodnicy, ktorzy [...]

[...] Co do kopania w twarde rzeczy to nie wiem jak to jest... widzę tylko że Tony niedbale kopie te swoje low kicki w zgięte kolana przeciwników (bez zmyłki i często bez skrętu bioder) i nic mu się nie dzieje, ale to chyba za mało żeby stwierdzić że jego metody są ok Jakoś w ten temat się nie [...]

[...] nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 30sek (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 2min przerwy C1.przeskoki jak do [...]

[...] przyśrodkową i naprawianego kłykcia kości udowej osoczem jakimś tam :p mnie bolało tylko 3-4 dni operacji. Po tygodniu od zabiegu jeździłem co tydzień na mobilizowanie kolana i mięśni plus do tego za każdym razem fizjo kleił mi tejpy. Trwało to jakieś 5 tygodni. Potem miałem rehabilitację ukierunkowaną na powrót do piłki nożnej. No i 9 [...]

to oczywiste ze jeśli uprawiasz ostrą jazdę na rowerze to niszczy się kolana ale ogolnei spokojna jazda to zdrowie p.s w poniedzialek będą zdjęcia bo dalem dzisiaj kliszę do wywołania

[...] sztangą na barchak 12/10/8/8 + 2s. rozgrzewkowe 2.wspięcia na palce ze sztangą na barkach 12/10/8/8 + 2s. rozgrzewkowe brzuch 1.brzuszki na skośnej, prawy łokieć do lewego kolana 25/25/25 2.unoszenie nóg w leżeniu na płaskim 25/25/25 PIĄTEK (barki, kaptury + przedramiona) barki, kaptury 1.wyciskanie zza głowy w siadzie 12/10/8/8 + 2s. [...]

A czy ktoś może powiedzieć co sądzi o PeCo? Warto? Jakie wyniki? A tak patrzałem na tą stronkę gregry i patrzę na trening - one od siebie tak dużo nie różnią! Przecież tu są tylko niektóre ćwiczenia inne i w minimialnie mniejszej dawce... A w każdym razie jak mnie kolana zaczną boleć to przestaje trenować AA II. Pozdro

[...] przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 3x6 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x6 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem siedząc w oparciu o kolana 3x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc z supinacją 3x10 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3x15 Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim [...]

[...] 3 4 80% max 4 2 90% max Wstępowanie na skrzynię. Wygląda to następująco, staje przed skrzynią ze sztangą na karku. Skrzynia musi być przynajmniej tak wysoka jak nasze kolana i nie większa niż do połowy ud (nic nie rozumiecie ?). Jedną nogę staiamy na skrzyni i chodzimy na nią, później zchodzimy i robimy to samo, ale przeciną nogą. Coś [...]

Prędzej rozwalisz sobie barki wyciskaniem na płaskiej niż kolana przy przysiadach.

jak nóżki ? :-D Alajzy ja mam wredny plan na czwórki :-)) czyli lece fronty , jak mi kolana nie odpadną to bedzie ok |-) zmora długonogich , to właśnie brak działania 4ek }:-( MONTEZUMA start 20kg dokladka 2.5 kg zobaczę gdzie zajdę i od tego 70% The Angry Sloth mówiłem ze ryzyko biorę na siebie , .... ale przynajmniej będę miał kogo [...]

[...] samego siebie będąc narażonym na nieunikniony wp******. O ile Aldo nagle po 1 rundzie NIE zacznie się dusić i NIE pójdzie ręcznik z narożnika albo McGregor NIE skręci sobie kolana bez pomocy Aldo to mistrz będzie zasłużony :-)) gautan, bo jakby to było coś poważnego to by przełożyli. W sumie ja traktuje to jako, że mu nic nie jest, bo to [...]

[...] też mogą być (lubię biegać na bieżni) Poniżej skopiowałem plan drsguat'a i mam do niego kilka pytań 1) przysiad - tu pojawia się problem - miałem artroskopie prawego kolana (wycinana część łękotki) i teraz jak robię przysiad z obciążeniem to jest mi bardzo ciężko wstać (praktycznie podnoszę się tylko na lewej nodze) - boję się o kontuzję. [...]

[...] górze odepchnij się lekko biodrami od drążka i z całym rozpędem wyzuć ciało w dół i do przodu W dolnej pozycji gdy masz ciało maksymalnie wyciągnięte do przodu podciągasz, rękoma jak przy narciarzu i kolana podbijasz do jak najbardziej do siebie Kurcze kolejny raz pisze to samo a od czego masz filmiki i możliwość ich zwalniania aby podpatrzeć

[...] pobili kumpla to ja tez ide, to jest podstawa, kiedys mnie biło dwóch bylem juz w agonii to sie darłem ze lepiej zeby mnie zabili bo jak dojde do siebie to przestrzele im kolana i zamontuje stałe łącze na wózek i sie wydygali widizelm to w ich oczach, na drugi dzien sie łamało cos i karetka miala robote....najwazniejsze to trzymac sztame za [...]

[...] (rywalizowała z miejscowym zespołem Total Clean) otrzymał najpierw czerwoną kartkę, a potem został zatrzymany przez policję. Flores tłumaczył, że zdenerwował się na dziecko, ponieważ rzuciło mu piłkę, zamiast podać ją do ręki. Chłopiec został opatrzony przez służby medyczne. Zabandażowaną miał prawą nogę od kostki do kolana. Po***ało gościa.

[...] jadłem, że względu na problemy z ciśnieniem w brzuchu podczas mc, chwila odpoczynku i zastanowienie nad treningiem. Największe ograniczenia na dziś to disc mocny ból prawego kolana, mam pewne podejrzenia, generalnie szansa nadal,ze nic poważnego. Pewnie opaski dla stabilizacji i trzymania lepszej temperatury, ew. Po treningu do przemyślenia jakiś [...]

[...] minimalnej rotacji. Lina to zabawa ale siady juz problem. Dodalem coś ala altacet i zauważyłem ze nieco stabilnej jest w bandażu. Może bandaż na to neopreny i siady z obciąźenie więksi prawego kolana do tego większą rotacja na zewnątrz. Hmm musze coś wykombinować :/ tylko co? Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-03-03 12:29:32